Trénink a výživa 3 - co jíst po tréninku?

 TRÉNINK A VÝŽIVA

Jídlo po tréninku

To, co jíte po tréninku je stejně důležité, jako to, co jíte před ním. Pokud po tréninku jídlo vynecháte, nebo zvolíte špatné potraviny, zpomalí to Vaši schopnost regenerace. Vaše pocity se mohou pohybovat od vyčerpání až po bolest a je tak pravděpodobné, že v důsledku toho budete muset své tréninky v nejbližších dnech dokonce zrušit. 

Po tréninku je důležitý protein, který nutně potřebujete k opravě a regeneraci svalů po intenzivním tréninku. Více ale není vždy lépe! Vaše tělo nemůže ukládat nadměrné množství bílkovin a proto jsou jejich přebytky ukládány v těle formou tuku.

 

Infografika níže uvádí rozdíly mezi kardio a silovým tréninkem a požadavky na výživu po tréninku.

 

fitness-a-vyziva-3

 

Trénink a výživa 1 - co jíst obecně?

Trénink a výživa 2 - co jíst před tréninkem?

 

Zdroj: Runtastic.com

 

x